Top 10 thực phẩm tốt cho gan

Có rất nhiều căn bệnh liên quan đến gan như viêm gan b, viêm gan c, nóng gan, men gan cao,… Trong đó, nguy hiểm nhất là xơ gan, ung thư gan. Để phòng tránh bệnh gan, tốt nhất là bổ sung cho cơ thể một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Xem ngay top 10 thực phẩm tốt cho gan để đảm bảo lá gan luôn khỏe mạnh.

top-10-thuc-pham-tot-cho-gan

Top 10 thực phẩm tốt cho gan

1. Chanh

top-10-thuc-pham-tot-cho-gan2

Uống chanh để thanh lọc gan, làm mát gan. Ngoài ra, chanh còn có nhiều công dụng khác như làm đẹp, chữa ho, chữa viêm họng,…. Không nên uống nước chanh khi đang đói. Uống 1 ly nước chanh vào sau bữa sáng 30 phút là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Nước chanh còn giải độc rượu hiệu quả, tránh rượu bia làm tổn hại gan.

2. Táo

Táo chứa nhiều vitamin, dinh dưỡng và calo cho cơ thể. Ăn tráng miệng bằng táo vài lần trong tuần để có sức khỏe tốt và lá gan khỏe.

3. Cải trắng

top-10-thuc-pham-tot-cho-gan3

Củ cải trắng rất tốt cho người mắc các bệnh liên quan tới gan. Đồng thời đây cũng là thực phẩm được nhắc tới phòng ngừa ung thư nhờ giàu các chất chống oxy hóa, giảm sự phát triển kích thước của các khối u.

4. Cà rốt

Cà rốt có rất nhiều tác dụng và được mọi người biết tới trong tác dụng tuyệt vời của giảm cân an toàn, hiệu quả. Nhờ chứa hàm lượng lớn beta-catotene nên có khả năng khám viêm hiệu quả hơn.

Cà rốt có thể được chế biến thành nước uống, thức ăn hay ăn sống đều rất ngon và bổ dưỡng.

5. Rau xanh

Các loại rau xanh có thể trung hòa thuốc trừ sâu, kim loại nặng và hóa chất độc hại khác và do đó tăng thêm hiệu quả cho chức năng gan. Nên ăn nhiều rau cải xanh, bắp cải, rau ngót,….

6. Nho

top-10-thuc-pham-tot-cho-gan4

Nho chứa nhiều Vitamin C, chất chống oxy hóa rất hữu ích, giúp gan giải độc và làm sạch hệ thống tiêu hóa khỏi chất độc hại. Bảo vệ lá gan khỏe mạnh bằng cách ăn nho một tuần khoảng 300g bạn nhé!

7. Quả óc chó

top-10-thuc-pham-tot-cho-gan1

Quả óc chó có tác dụng đặc biệt giúp loại bỏ các amoniac có hại từ hệ tiêu hóa. Loại quả này chứa một lượng arginine cao – một axit amin hỗ trợ loại bỏ độc tố. Quả óc chó cũng chứa axit béo omega- 3 và glutathione rất hữu ích trong việc giúp đỡ gan hoạt động hiệu quả.

Vì công dụng tốt nên quả óc chó bán với giá khá đắt, bạn nên cân nhắc trước khi mua. Nếu không mua được óc chó, có thể mua nho hay bơ, cam để ăn.

8. Bơ

top-10-thuc-pham-tot-cho-gan6

Đây là một loại quả giàu dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và nhiều vitamin. Ăn bơ để bổ gan, đắp bơ lên mặt còn làm sạch da, sáng da.

9. Nghệ

Curcumin trong nghệ sẽ cho bạn một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và lá gan hoạt động tốt.

10. Trà xanh

top-10-thuc-pham-tot-cho-gan5

Trà xanh giúp thanh nhiệt, giải độc, bài trừ độc tố cho gan.

Bình luận